Australijos Edith Cowan universiteto mokslininkai įrodė, kad reguliarūs trumpi ir paprasti pratimai yra svarbesni jėgos augimui nei ilgos, bet retos treniruotės. Šių metų pradžioje jie įrodė, kad mankštos trukmė nėra svarbi – pakanka vos trijų sekundžių mankštos per dieną, kad kūnas būtų tinkamai treniruojamas. Dabar jie žengė dar toliau ir specialaus eksperimento metu palygino ilgas ir trumpas treniruotes.
Jie naudojo bicepso pratimą, kai hanteliai greitai pakeliami iki pečių, o tada lėtai nuleidžiami visiškai ištiesiant ranką. Pirmoji komanda penkias dienas iš eilės atliko po šešis pratimo pakartojimus, po to dvi dienas darė pertraukas. Antroji grupė atliko šešis pakartojimus kartą per savaitę, o trečioji grupė atliko vieną ilgą 30 pakartojimų treniruotę per vieną dieną.
Eksperimentas truko mėnesį, o jo pabaigoje antroji grupė neturėjo jokio prieaugio. Trečioji grupė padidino savo raumenų apimtį 5,8 %, tačiau jėga nepadidėjo. Pirmajai grupei buvo pasiekti geriausi rezultatai – 10 % padidėjo raumenų masė ir jėga. Australijos mokslininkai padarė išvadą, kad reguliarios, nors ir nesudėtingos bei trumpos treniruotės turi daug didesnį poveikį nei retos, bet ilgos treniruotės.
